CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

 CARRERA CICLISTA


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-CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS PRINCIPALES QUE DESARROLLA: RESISTENCIA

-CAPACIDADES SECUNDARIAS: EXPLOSIVIDAD

-MUSCULATURA IMPLICADA:GEMELOS CUADRICEPS BICEPS...

-PRECAUCIONES A LA HORA DE REALIZARLO: UNA BUENA POSTUR

LEVANTAMIENTO DE PESAS

-CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS PRINCIPALES QUE DESARROLLA:fuerza

-CAPACIDADES SECUNDARIAS:resistencia si hacemos muchas

-MUSCULATURA IMPLICADA:  biceps

-PRECAUCIONES A LA HORA DE REALIZARLO: espalda recta y un peso considerado 

 SENTADILLAS

-CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS PRINCIPALES QUE DESARROLLA: fuerza

-CAPACIDADES SECUNDARIAS: resistencia, flexibilidad 

-MUSCULATURA IMPLICADA: cuádriceps, gluteos, abductores,isquiotibiales, abdominales

-PRECAUCIONES A LA HORA DE REALIZARLO: zona lumbar recta bajar en linea recta brazos rectos para equilibrar cabeza mirando al frente 

 TOCARSE EL PIE CON LA MANO

-CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS PRINCIPALES QUE DESARROLLA: flexibilidad

-CAPACIDADES SECUNDARIAS:no

-MUSCULATURA IMPLICADA: isquiotibiales

-PRECAUCIONES A LA HORA DE REALIZARLO: espalda recta

saltar todo lo que puedas

-CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS PRINCIPALES QUE DESARROLLA:fuerza explosiba

-CAPACIDADES SECUNDARIAS:no

-MUSCULATURA IMPLICADA: cuandriceps gemelos

-PRECAUCIONES A LA HORA DE REALIZARLO: espalda reta a la hora de saltar

 montar en bici correr nadar

-CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS PRINCIPALES QUE DESARROLLA: resistencia

-CAPACIDADES SECUNDARIAS:

-MUSCULATURA IMPLICADA: triceps biceps cuadriceps gemelos

-PRECAUCIONES A LA HORA DE REALIZARLO: espalda recta

CARRERA 100 M

-CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS PRINCIPALES QUE DESARROLLA: velocidad explisiva

-CAPACIDADES SECUNDARIAS:

-MUSCULATURA IMPLICADA: cuadriceps isquiotibiales gemelos

-PRECAUCIONES A LA HORA DE REALIZARLO: marcar tu propio ritmo

subida y bajada del banco

-CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS PRINCIPALES QUE DESARROLLA: resistencia

-CAPACIDADES SECUNDARIAS: anaerobica

-MUSCULATURA IMPLICADA: cuadriceps isquiotibiales

-PRECAUCIONES A LA HORA DE REALIZARLO: espada recta

ABDOMINALES

-CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS PRINCIPALES QUE DESARROLLA: fuerza resistencia

-CAPACIDADES SECUNDARIAS: resistencia local anaerobica 

-MUSCULATURA IMPLICADA: abdominales trapecios

-PRECAUCIONES A LA HORA DE REALIZARLO: tener una buena postura paro no hacernos daño en la espada

SKIPPING

-CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS PRINCIPALES QUE DESARROLLA: fuerza

-CAPACIDADES SECUNDARIAS: resistencia

-MUSCULATURA IMPLICADA:cuadriceps gemelos

-PRECAUCIONES A LA HORA DE REALIZARLO: espalda recta no subir demasiado la pierna

SALTAR

-CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS PRINCIPALES QUE DESARROLLA:  fuerza maxima

-CAPACIDADES SECUNDARIAS: resistencia

-MUSCULATURA IMPLICADA: cuandriceps gemelos isquiotibiales 

-PRECAUCIONES A LA HORA DE REALIZARLO: tener cuidado al caer

estiramiento de cuadriceps

-CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS PRINCIPALES QUE DESARROLLA: fexibilidad

-CAPACIDADES SECUNDARIAS: no

-MUSCULATURA IMPLICADA: cuadriceps

-PRECAUCIONES A LA HORA DE REALIZARLO: espalda recta no estirarlo mucho porque se pueden romper las fibras

ESTIRAMIENTO DE ISQUIOTIBIALES

-CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS PRINCIPALES QUE DESARROLLA:  fexibilidad

-CAPACIDADES SECUNDARIAS: no

-MUSCULATURA IMPLICADA: isquiotibiales

-PRECAUCIONES A LA HORA DE REALIZARLO: no estirarlo demasiado porque se pueden llegar a romper las fibras